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Befancyfit
- 29 mar 2019
- 1 min
Friday Training
Ciao #BefancyfitGirls, E' venerdì, il weekend si avvicina, ma non è una scusa per non continuare ad allenarci. Ecco il circuito che vi suggerisco oggi: 50' Burpees Air born 50' Plank forward/backward 50' Sit thru Squat 50' Lateral Plank kick 50' Swing 2 hands Ripetere il circuito per 6 volte. Al termine di ogni circuito fare 1 min di Pausa. Buon allenamento BefancyfitGirls, se avete domande il Team di Befancyfit è a vostra disposizione. #Befancyfit #TheProgram #BefancyfitGirl
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Befancyfit
- 13 mar 2019
- 3 min
Le torte healthy della BefancyfitClass!
Care Befancyfit girls, ecco un momento tutto dolce per noi. Che se avete seguito la nostra ultima classe di Roma, le avrete già viste, ma eccoci entrare nel dettaglio delle ricette delle due torte (in perfetto stile Befancyfit) che ci hanno dolcemente accompagnato nel post allenamento e che condividiamo con voi in modo che possiate replicarle e gustarle anche voi nel post working e non solo. CHEESECAKE VEGANA AI FRUTTI DI BOSCO: La cheesecake vegana è un dolce al cucchiaio l
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Befancyfit
- 3 mar 2019
- 2 min
Allenarsi all'aria aperta!
Ragazze, finalmente sta per arrivare la primavera : ore di luce aumentano,il tempo migliora, la natura si risveglia e tutto ciò sembra influire positivamente sul cervello e favorire il buon umore! Ma chi lo ha detto che ogni stagione non ha le proprie caratteristiche per suggerirci quanto possa essere bello allenarsi all’aperto? In montagna d’inverno come in primavera in campagna,come d’estate al mare,ecco che l’attivita fisica praticata all’aria aperta ci aiuterà a sconfigg
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Befancyfit
- 25 feb 2019
- 1 min
MONDAY TRANING
Buon pomeriggio BefancyfitGirls. Iniziamo la settiamana nel migliore dei modi! Questo è il circuito che vi suggerisco, oggi! Cercate di portarlo a tarmine, superando i vostri limiti, nulla è impossibile basta volerlo! 1 min - Plank fitball full extension
1 min - Air born rock up
1 min - Superman bench
1 min - Kettlebell swing 2 hands
1 min - ISO jack-knife fitball
1 min - Hip trust fitball Ripetere il circuito per 5 volte! Buon allenamento BefancyfitGirls! #Befancy
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Befancyfit
- 18 feb 2019
- 1 min
MONDAY TRAINING
Buongiorno BefancyfitGirls, Iniziamo al meglio la settimana, ecco il circuito che vi suggeriamo oggi! 15 Rip - Deficit deadlift
15 Sec x lato x 6 volte - ISO cross jack-knife fitball
12 Kettlebell overhead Squat
12 Kettlebell Snatch 50 Sec - Reverse bench Plank Buon allenamento BefancyfitGirls! Buon allenamento! #Befancyfit #BefancyfitGirls #Befancyfit #sport #training
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Befancyfit
- 21 gen 2019
- 1 min
TRAINING WITH A VIEW
"Tutti sanno che una cosa è impossibile da realizzare, poi arriva qualcuno che non lo sa, e la fa”.A.E. L’impossibile è esclusivamente una forma di condizionamento mentale. Più volte ci ripeteremo che una cosa è impossibile da fare e meno possibilità avremo che questo non succeda...impossibile riuscire a svegliarsi presto e allenarsi, o dopo il lavoro stanche avere la forza di non sedersi sul divano, impossibile fare 1 minuto di fila un esercizio, impossibile aver voglia di i
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Befancyfit
- 16 gen 2019
- 2 min
Pelle e Sport
Lo sport fa bene: che sia la palestra, che sia uno sport di squadra o del semplice jogging, ormai è chiaro che praticare sport è un toccasana per la nostra salute, per il nostro umore e il nostro fisico. Ma per la pelle invece, possiamo considerarlo sempre un toccasana? Si, possiamo. Lo sport è un toccasana anche per la pelle del viso, perchè l’aiuta a mantenersi giovane. Bastano tre mesi di attività moderata perchè la pelle risulti più compatta e vitale. Eppure, non bisogn
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Befancyfit
- 17 dic 2018
- 1 min
MONDAY TRAINING
Buongiorno Ragazze, Iniziamo la settimana, al meglio, in vista della feste natalizie, che probabilmente ci faranno fare qualche piccolo sgarro! Ecco il circuito che vi suggerisco oggi: 1 min Jumping jack 1 min Corda 1 min Squat 1 min Push up 1 min Lunges 1 min Push Press double 1 min Sit up 1 min russian Twist Rest 1 min x 4 round Buon allenamento! Befancyfit #befancyfit #sport #training #befancyfittheprogram #cristinamarino
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Befancyfit
- 22 ott 2018
- 1 min
MONDAY TRAINING
Buongiorno Ragazze, Iniziamo la settimana al meglio! Ricordatevi di ritargliarvi sempre un'oretta al giorno per la cura del vostro corpo e della vostra mente! Ecco il circuito che vi suggerisco oggi. 12 Hex Bar DeadLift 20 Swing 2 Hands 10 Snatch Kattlebell 20 Double Rack Squat 5 rounds Alla fine dell'allenamento fate un po' di stretiching. Befancyfit #cristinamarinobefancyfit #befancyfit #training #funciontaltraining
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Befancyfit
- 7 ott 2018
- 1 min
SUNDAY TRAINING
Anche se oggi è domenica, non prendetela come scusa per non allenarsi, anzi forse avendo più tempo libero, potrebbe essere il giorno buono per farlo. Ecco l'allenamento che vi suggerisco oggi, camminate 45 min in salita, qui sotto vi scrivo due Tabata da fare al termine della camminata. 2 TABATA LATERAL PLANK REACH BACK AND OUT Buon allenamento. Befancyfit! #BEFANCYFIT #training #sunday #cristinamarino
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Befancyfit
- 24 set 2018
- 1 min
MONDAY TRAINING
Buongiorno ragazze, Come ogni lunedì che si rispetti, ecco il circuito di oggi! 5 minuti single under
8 burbess
20 squat
10 plank up 6 rounds Di seguito trovate il video completo per vedere come eseguire tutti gli esecizi! Buon allenamento! Befancyfit. #Cristinamarino #TRAINING #funciontaltraining
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Befancyfit
- 10 set 2018
- 1 min
MONDAY TRAINING
Buon pomeriggio ragazze. Iniziamo la settimana al meglio, ed ecco uno dei miei circuiti, cercate di ritagliarvi sempre un momento per voi stesse. Di seguito vi riporto gli esercizi, ed il video, cosi da eseguirlo al meglio! 1’ min : Table top dip toe touch 1’ min : Instability standing one leg 1’ min : Halo vs lateral lunge 1’ min : Plank fitball disc 1 min rest
6 rounds Ecco il video : Buon Allenamento. Befancyfit! #sport #befancyfit #TRAINING #funciontaltraining
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Befancyfit
- 30 ago 2018
- 1 min
THURSDAY TRAINING
Ciao Ragazze, cercate, come vi suggerisco sempre di ritagliarvi il tempo necessario per il vostro allenamento! Ecco l'allenamento di oggi: 10' di riscaldamento 4 rounds 1' squat 1' sit up 1' dip 1' jumping jack 1' inversion crunch 1' rest 10' stretching Buon allenamento. Befancyfit! #TRAINING #BEFANCYFIT
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Befancyfit
- 27 ago 2018
- 1 min
GOOD MONDAY
Iniziamo la settimana, al meglio, con uno dei miei circuiti! Tabata 20’ ON / 10’ OFF
8 ROUND LUNGES BICYCLE CRUNCH
PUSH PRESS MOUNTAIN CLIMBERS oppure JUMPING JACK ( come nel video qui sotto ) RIPETERE PER 2 VOLTE. Al termine del circuito fate dello stretching!
#befancyfit
#befancytraining #SPORT #BEFANCYFIT #TRAINING
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Befancyfit
- 24 ago 2018
- 1 min
FRIDAY TRAINING
Ciao Ragazze, Le vacanze stanno volgendo al termine, e per questo non pensante che non sia più fondamentale allenarsi, dato che la prova costume è terminata. ANZI! Adesso che dovete munirvi di forza di volontà e determinazione, per mantenere o in alcuni casi migliorare ,la vostra forma fisica! Ecco l'allenamento di oggi: Warm up -> 300 single unders 3' rest 30' A.M.R.A.P 10 sumo squat 3 burpess 20 sit ups no arms ( mani incrociate al petto ) 3 burpess 10 push ups 3 bupess Al
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Befancyfit
- 16 ago 2018
- 1 min
SUMMER TRAINING
Ciao Ragazze,
Come vi ricordo sempre, cercate di trovare sempre il tempo per allenarvi!
Ecco l'allenamento di oggi:
10 min a.m.r.a.p
10 jumping jack
10 burpees
Rest 1 minuto
Tabata
V sit crunch
Push ups
Dip su panca
Box jumps
Bulgarian split lunges
Al termine del circuito fate dello stretching!
#befancyfit
#befancytraining #befancyfit #training
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Befancyfit
- 20 lug 2018
- 1 min
FRIDAY TRAINING
Ciao Ragazze, la settimana volge al termine, molte di voi stanno già pensando al weekend, ma cerchiamo di non perdere di vista però, il nostro allenamento quotidiano! Ritagliatevi il tempo necessario per eseguire il circuito di oggi. Negli esercizi, che troverete qui sotto, alcuni necessitano di pesi, è importante sceglierli secondo il vostro livello d'allenamento. 8 Burpess trx on leg 12 Swing Kettlebell ( io uso quelli da 16 kg ) 8 Double push press ( io uso quelli da 8 kg
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Befancyfit
- 16 lug 2018
- 1 min
MONDAY TRAINING
Buongiorno Ragazze, Ecco un allenamento, facile, che potete svolgere ovunque voi siate, perchè non ha bisogno di alcun attrezzo. Prendete il vostro tempo per riuscire in 30 min a ripetere il circuito più volte, cercando di superare i vostri limiti. Buon allenamento! 30 min A.M.R.A.P 50 Squat 40 Sit Up 20 Push Up 10 Burpees Befancyfit! #sport #Befancyfit #training
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Befancyfit
- 25 giu 2018
- 1 min
Monday Training
Buongiorno Ragazze, Come ogni lunedì che si rispetti, inziamo la settimana con il pied giusto! Ecco il circuito di oggi, la sequenza è semplice ma efficace! 3 min di corda A.M.R.A.P 10 min 12 Air Burn 8 Hindu Push Up 8 Plank Up 3 min di corda A.M.R.A.P 10 min 12 Air Burn 8 Hindu Push Up 8 Plank Up Ecco come eseguire gli esercizi: Air Burn Indu Push Up Plank Up Se qualcosa non vi è chiaro scrivetemi su infocristinamarino@gmail.com oppure un DM su instagram! Buon allenamento! B
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