A.M.R.A.P.



Oggi vediamo un altro circuito.

Lo potete fare ovunque, non necessita di pesi, tanto meno di attrezzi.

Vi bastano 25 minuti, ricordatevi di fare solo un piccolo riscaldamento, almeno 10 minuti prima di iniziare l'allenamento.

A.M.R.A.P

  • 2 min di corda

  • 10 squat

  • 2 min di corda

  • 10 push-up

  • 2 min di corda

  • 10 situp

Questo tipo di allenamento è molto valido e l'obiettivo è di svolgere gli esercizi nel minor tempo possibile. Questo non implica che dobbiamo svolgerli senza curare la tecninca, perchè in tal caso perdono di funzionalità.

Lo stesso allenamento andrebbe ripetuto ( magari la settimana successiva ) per avere un termine di paragone...il problema è: ho fatto di piu' perche sono migliorato o perchè ho "rubato" sulla tecnica? Nel secondo caso non ci sarà un reale miglioramento.

Quindi, se si rispetta la tecnica, il principio di questo allenamento è davvero molto efficace.

E' proprio la sfida con noi stessi che ci deve dare la carica per non mollare e fare in modo che ogni giorno si abbia la voglia e la determinazione di fare meglio!!

Impostare il timer e date il massimo fino a quando non scadrà l'ultimo secondo!

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Buon Allenamento!!

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