A.M.R.A.P



Allenarsi, mangiare sano, non sono per me un sacrificio, ma uno stile di vita.

Mi avete chiesto come fare per non cedere alla pigrizia, o alla "gola".

La riposta in realtà è dentro di voi, nessuno più di voi stesse, sa davvero quanta determinazione ha.

Dovete cercare di essere pazienti e pian piano vedrete i risultati, più vi sentirete appagate, più vi verrà la voglia di continuare a mangiare sano e ad allenarvi.

Fatelo per voi stesse, non per gli altri.

Solo se parte davvero da noi saremo in grado di essere realmente determinate.

Questo implica che non deve diventare tutto un sacrificio, o una rinuncia, come in tutte le cose deve avere una giusta misura.

Non deve essere un limite nella gestione della vostra vita.

Non deve diventare un'ansia andare a cena fuori o fare un aperitivo, lo si può comunque fare!!!

Quindi godetevi l'estate continuando a prendervi cura di voi!

Qui di seguito un allenamento semplice e veloce.

Impostate il timer per 25 min e ripetete il circuito piu' volte possibile!

  • 20 jumping jack

  • 10 squat

  • 20 jumping jack

  • 8 flessioni

  • 20 jumping jack

  • 20 sit up

Cercate di allenarvi almento tre volte alla settimana.

Alternate questo allenamento con i precedenti A.M.R.A.P già visti una volta alla settimana, un Tabata, e se vi va potete farvi una bella corsetta al tramonto.

Quindi potete fare...

  • Lunedì Amrap

  • Mercoledì Tabata

  • Venerdì Amrap

La prossima settimana vediamo un'ottima variante, in modo tale che siano sempre tre tipi di allamento diversi.

Buon Allenamento!!

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