A.M.R.A.P



Allenarsi, mangiare sano, non sono per me un sacrificio, ma uno stile di vita.

Mi avete chiesto come fare per non cedere alla pigrizia, o alla "gola".

La riposta in realtà è dentro di voi, nessuno più di voi stesse, sa davvero quanta determinazione ha.

Dovete cercare di essere pazienti e pian piano vedrete i risultati, più vi sentirete appagate, più vi verrà la voglia di continuare a mangiare sano e ad allenarvi.

Fatelo per voi stesse, non per gli altri.

Solo se parte davvero da noi saremo in grado di essere realmente determinate.

Questo implica che non deve diventare tutto un sacrificio, o una rinuncia, come in tutte le cose deve avere una giusta misura.

Non deve essere un limite nella gestione della vostra vita.

Non deve diventare un'ansia andare a cena fuori o fare un aperitivo, lo si può comunque fare!!!

Quindi godetevi l'estate continuando a prendervi cura di voi!

Qui di seguito un allenamento semplice e veloce.

Impostate il timer per 25 min e ripetete il circuito piu' volte possibile!

  • 20 jumping jack

  • 10 squat

  • 20 jumping jack

  • 8 flessioni

  • 20 jumping jack

  • 20 sit up

Cercate di allenarvi almento tre volte alla settimana.

Alternate questo allenamento con i precedenti A.M.R.A.P già visti una volta alla settimana, un Tabata, e se vi va potete farvi una bella corsetta al tramonto.

Quindi potete fare...

  • Lunedì Amrap

  • Mercoledì Tabata

  • Venerdì Amrap

La prossima settimana vediamo un'ottima variante, in modo tale che siano sempre tre tipi di allamento diversi.

Buon Allenamento!!

Total look Nike

Bra

Shorts

Befancyfit


230 visualizzazioni
INSTAGRAM

Befancyfit

Contact

  • Bianco YouTube Icona
  • Bianco Facebook Icon
  • Bianco Instagram Icona

Copyright @2018 Befancyfit Studio - All rights reserved

Newsletter

Iscriviti alla nostra newsletter