TRAIN YOUR ARMS



Anche questa settimana vediamo un altro gruppo muscolare molto importante: I tricipiti.

Sono un punto debole di molte donne, che spesso mi chiedono come togliere "la bandiera".

Ecco, qui avete due varianti, una con la gambe tese, che è un po' piu' faticosa, e una con le gambe piegate, leggermente piu' facili.

In caso non lo abbiate mai provato vi consiglio di farli con le gambe piegate.

Importante avere la schiena dritta, gli addominali contratti e non far in modo che la testa e il gluteo sia sulla stessa retta.

Le braccia non si estendono mai del tutto.

Il peso è leggermente all'indietro.

Come sempre la respirazione è importante: inspiro nella fase di piegamento, espiro in quello di estensione.

Questo esercizio permette quindi di lavorare i quadricipiti, ma sprattuto i tricipiti andando a definirli.

Buon allenamento!

Befancyfit!


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