OUTDOOR TRAINING



Spero che stiate riuscendo ad allenarvi tre volte alla settimana alternando tre allenamenti.

Anche oggi ne facciamo uno veloce e pratico cercando di inserire gli esercizi che abbiamo visto nello specifico le scorse settimane.

Siete pronti ad impostare il timer?

Essendo un allenamento che state già facendo da qualche settimana, chi vuole può impostarlo a 30, invece che a 25 minuti.

Ricordatevi : più cercherete di superare voi stesse, più sarete stimolate.

A.M.R.A.P

  • 1 min di corda ( jumping jack per chi non l'avesse )

  • 10 squat

  • 8 affondi laterali per lato

  • 8 tricipiti

  • 20 crunch con palla ( normali per chi non l'avesse )

  • 20 crunch laterali con palla

Per riprendere piu' velocemente le vostre energie, vi consiglio di prepararvi quest'ottima bevanda a base di spirulina!

Buon allenamento!

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