MONDAY TRAINING

Devo dire che questa settimana personalmente la inizio un po' piu' scarica delle altre.

Molto spesso quando sono un pò stanca cerco di fare degli allenamenti già provati.

Oggi facciamo un tabata, come abbiamo già visto si lavora 20 secondi, 10 recupero.

Per chi non ne ha mai sentito parlare e lo sta provando per la prima volta, qui trovate il link che vi spiegherà cos'è ( LINK ).

Iniziamo la settimana, con uno dei miei circuiti, vi consiglio, dopo averlo eseguito, di recuperare le energie preparandovi uno dei miei smoothie ( LINK )!

Tabata:

• Burpess 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte

• Squat 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte

• Lunges 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte

• Skipper 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte

• Pushup ( per chi è all'inizio a gambe piegate ) 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte

• Plank 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte

• Sit Up 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte

Buon inizio settimana e buon allenamento

Befancyfit