MONDAY TRAINING

Devo dire che questa settimana personalmente la inizio un po' piu' scarica delle altre.
Molto spesso quando sono un pò stanca cerco di fare degli allenamenti già provati.
Oggi facciamo un tabata, come abbiamo già visto si lavora 20 secondi, 10 recupero.
Per chi non ne ha mai sentito parlare e lo sta provando per la prima volta, qui trovate il link che vi spiegherà cos'è ( LINK ).
Iniziamo la settimana, con uno dei miei circuiti, vi consiglio, dopo averlo eseguito, di recuperare le energie preparandovi uno dei miei smoothie ( LINK )!
Tabata:
Burpess 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte
Squat 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte
Lunges 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte
Skipper 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte
Pushup ( per chi è all'inizio a gambe piegate ) 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte
Plank 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte
Sit Up 20 secondi lavoro 10 secondi recupero x 8 volte
Buon inizio settimana e buon allenamento
Befancyfit