MAGNESIO SUPREMO


Se state eseguendo i miei circuiti con regolarità e costanza, potreste avvertire del dolore muscolare.

Quando si eseguogono i circuiti, molte parti del corpo vengono sforzate e ciascuna di queste parti ha un recupero differente.

E' essenziale dedicare del tempo per il buon recupero, la buona notizia è che ci sono diversi metodi per velocazzare questo processo.

Vediamo assieme quali...

Prendete del magnesio, io personalmente uso il magnesio supremo.

Il magnesio supremo è carbonato di magnesio in forma citrata, una formulazione ad alta assimilabilità, che l'organismo riconosce velocemente, poichè rende permeabile la membrana plasmatica assicurando scambi rapidi tra le cellule nervose e quelle muscolari.

Come assumerlo..

Quest'integratore è disponibile sotto forma di polvere in un barattolo da 150 o 300 g oppure in una confezione da 32 bustine.

Basta sciogliere la polvere in un bicchiere di acqua calda e attendere che la soluzione diventi trasparente. Per facilitarne l'assorbimento, si consiglia di assumere il magnesio a digiuno, la mattina prima della colazione ed eventualmente la sera prima di cena.

Dove trovarlo..

Lo troviamo in commercio in polvere da sciogliere in acqua, si stempera velocemente e la bevanda ha un gusto gradevole.

Ci sono molti motivi per cui il corpo ha bisogno di magnesio.

Aiuta con crampi e dolori muscolari generali, inoltre puo' anche contribuire a calmare il tuo sistema nervoso.

Questo puo' portare ad un sonno migliore, di cui il tuo corpo ha bisogno.

Il magnesio si trova inoltre nelle banane, spinaci, cavoli, mandorle, semi di girasole e pesce, quindi mangiare questi alimenti puo' aiutare a alleviare i muscolri dolenti.

Potete anche aggiungere il solfato di magnesio durante il vostro bango così da assorbirlo attraverso la pelle.

Fate uno spuntino...

Cercate di aggiungere una piccola proteina al vostro snack, perchè questo puo' fornire al vostro corpo degli aminoacidi, necessari per riparare le fibre muscolari che sono state danneggiate durante l'allenamento.

Per una ricarica rapida, potete preparare uno smoothie, oppure uno dei miei snack post-allenamento pereferiti!

Non dimenticate di idratarvi! Il tuo corpo ha bisongo di ricostruire i liquidi persi attraverso la sudorazione, quindi assicuratevi di bere anche l'acqua.

Befancyfit!


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