MONDAY ROUTINE

Buongiorno a tutti, spero che i vostri buoni propositi, non siamo rimasti tali, ma che li stiate davvero mettendo in pratica.

Sono ufficialmente finite le feste. Non sentitevi in colpa per quello che avete mangiato in questi giorni, cercate solo di non essere pigri e di rimettervi in moto.

Cercate per le prossime due settimane di stare un po’ più attenti a ciò che mangiate, mangiate poco ma più volte al giorno.

Non abbiate timore nel concedervi qualche sgarro, ovviamente non esagerando.

E’ importante imparare a gestirsi, quindi se il giorno prima avete esagerato un po’, il giorno dopo sarà sufficiente darsi un po’ più da fare, e controllare maggiormente l’alimentazione.

L’allenamento di oggi è principalmente cardio, sudare ci farà bene, ci aiuterà ad eliminare tutte le tossine.

Ecco l’allenamento di oggi:

Per scaldarci un po’ saltate la corda per 10 minuti.

• 1’ rest

• 20’ A.M.R.A.P

• 20 jumping jacks

• 10 burpess

• 10 climber jumping

• 10 snowboard hops

• 10 squat jump

Ricordatevi che è molto importante fare stretching alla fine dell’allenamento.

Buon allenamento

Befancyfit!