TASTY MORNING



Oggi vi auguro un buongiorno con una colazione molto gustosa.

IGREDIENTI:

- yogurt greco - mango - bastoncini di crusca

E’ una colazione molto ricca e completa. Oggi vorrei mettere il focus su questo ingrediente nuovo, di cui non abbiamo mai parlato:I bastoncini di crusca.

Gradevoli e delicati, contengono il 30% di fibra di frumento che contribuisce a velocizzare il transito intestinale (l'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di almeno 10 g di fibra di frumento). La crusca inoltre contrasta l'iperalimentazione: rigonfiandosi a livello gastrico provoca un anticipato senso di sazietà, che impedisce l'ingestione di quantità eccessive di cibo. La fibra ha un apporto calorico limitato, praticamente nullo se si considera il ridotto assorbimento intestinale dei nutrienti a cui viene associata. Basta dare un’occhiata ai valori nutrizionali e si scopre subito che è ricca di proteine, minerali e vitamine. In particolare, sono presenti minerali quali Ferro, Magnese, Zinco ecc. A livello vitaminico è importante la presenza di vitamine B3, B6 e B1. Anche Lo yogurt greco gode di valori nutrizionali ottimali per chi si allena, un buon apporto di proteine (9 g), una giusta quantità di carboidrati (4 g) e 0 grassi. Il mango invece, ricco di vitamina A, è utile contro stitichezza, ritenzione idrica e stress.

Iniziamo la giornata con una ricca e gustosa colazione!

Buona giornata befancyfit!


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