Allenarsi all'aria aperta!



Ragazze, finalmente sta per arrivare la primavera : ore di luce aumentano,il tempo migliora, la natura si risveglia e tutto ciò sembra influire positivamente sul cervello e favorire il buon umore!

Ma chi lo ha detto che ogni stagione non ha le proprie caratteristiche per suggerirci quanto possa essere bello allenarsi all’aperto?

In montagna d’inverno come in primavera in campagna,come d’estate al mare,ecco che l’attivita fisica praticata all’aria aperta ci aiuterà a sconfiggere stanchezza e debolezza, cattivo umore, ansia, irrequietezza, insonnia e mancanza di concentrazione, ed i benefici che ne potremo trarre saranno molteplici!

Ecco qua che noi di Befancyfit (che nel video vedrete vi abbiamo portato in montagna) abbiamo buttato giù una lista di buoni motivi per allenarci all’aria aperta:

1.intanto ricordiamo che l’esposizione alla luce solare riduce i sintomi della depressione e aumenta il livello delle endorfine, cosa peraltro favorita dalla stessa attività fisica;

2.l’attività fisica all’aperto fa bene all’umore perché l’aria fresca e la maggiore circolazione di ossigeno nel sangue stimolano il rilascio della serotonina, il cosiddetto ormone della felicità: diremo addio alla tristezza e all’ansia e quando torneremo a casa riusciremo anche a dormire meglio;

3.allenarsi all’aperto, circondati dalla natura, favorisce la concentrazione quando si riprende il lavoro,lo studio o qualsiasi altra attività;

4.ci permette di decidere in piena libertà in quali orari allenarci, in base alle nostre personali esigenze;

5.rispetto all’attività svolta nell’aria rarefatta e spesso condizionata delle palestre o di altri luoghi chiusi, l’allenamento all’aperto apporta notevoli benefici dal punto di vista della respirazione: l’aria più pulita incrementerà ulteriormente la performance sportiva e la salute generale dell’organismo;

L’allenamento non è mai monotono se fatto all’aperto, e allora sotto con giardini,terrazze, parchi, boschi!

Un muretto, una gradinata, una roccia, la base di un tronco tagliato, tutto può tornare utile ad un training divertente e rilassante e apparentemente senza attrezzi nel perfetto mood di Befancyfit (non importa dove allenarsi, ,non importa come,l’importante è farlo e puoi farlo ovunque!) Già, apparentemente…

Chi l’ha detto infatti che panchine, scale, giochi per bambini, brevi salite o funi non possano trasformarsi in attrezzi utilissimi alla realizzazione di un allenamento valido per stretching,allungamenti,addomaddominali o squat ?

E, per il programma da seguire nei dettagli , nel livello che deciderai (per principianti – intermedio -avanzato) Befancyfit sarà con te e ti indicherà gli esercizi più validi per raggiungere i tuoi obiettivi di salute, benessere e bellezza….. anche all’aria aperta !

Buon allenamento !

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