BREAKFAST TIME



La colazione è il pasto più importante della giornata, una dieta bilanciata include necessariamente la prima colazione.

Ci sono svariati motivi per cui è fondamentale non saltare il primo pasto della giornata.

Gradualmente dobbiamo arrivare a far sì che la colazione diventi il pasto più improntate della giornata quello nel quale mangiamo il 45% di quello che mangeremo durante il resto della giornata.

Nella prima ora dopo il risveglio, sono attivi nell’organismo gli ormoni predisposi a consumare energia piuttosto che accumularla sotto forma di grasso e quindi è possibile saziarsi senza creare preoccupazioni alla linea.

Vediamo insieme perché la prima colazione è così importante :

  • Dà un senso di sazietà e l’energia

  • Ci da l'energia giusta per affrontare parte della giornata e questo ci aiuta a evitare di ricorrere a snack o di mangiare troppo durante la giornata.

  • Si possono evitare oscillazioni di glucosio durante la giornata mangiando frutta, cereali, e proteine magre entro le prime due ore dal risveglio.

  • La colazione dà la carica al metabolismo. Attivare il metabolismo al mattino presto aiuta a bruciare calorie durante il giorno.

  • E’ il vero carburante che da moto alla nostra giornata, dando l’energia giusta al corpo.

Quindi scegliete voi, che sia dolce o salata, trovate ciò che vi aggrada di più, ma non mancate a questo pasto.

Sarebbe ottimale renderla completa, ovvero inserendo corboidrati proteine fibre e grassi.

Inoltre dare un morso a un frutto fresco di prima mattina apporta ottimi enzimi digestivi oltre a minerali e vitamine indispensabili per stare bene. Fare colazione bene è davvero facile seguendo tre semplici regole:

  • scegliere carboidrati il più possibile integrali (cereali, fiocchi, pane o gallette);

  • mangiare anche proteine (uova, noci, ricotta e così via);

  • abbinare frutta o verdura il più fresca possibile;

Buona Colazione BefancyfitGirls!

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