BREAKFAST TIME
La colazione è il pasto più importante della giornata, una dieta bilanciata include necessariamente la prima colazione.
Ci sono svariati motivi per cui è fondamentale non saltare il primo pasto della giornata.
Gradualmente dobbiamo arrivare a far sì che la colazione diventi il pasto più improntate della giornata quello nel quale mangiamo il 45% di quello che mangeremo durante il resto della giornata.
Nella prima ora dopo il risveglio, sono attivi nell’organismo gli ormoni predisposi a consumare energia piuttosto che accumularla sotto forma di grasso e quindi è possibile saziarsi senza creare preoccupazioni alla linea.
Vediamo insieme perché la prima colazione è così importante :
Dà un senso di sazietà e l’energia
Ci da l'energia giusta per affrontare parte della giornata e questo ci aiuta a evitare di ricorrere a snack o di mangiare troppo durante la giornata.
Si possono evitare oscillazioni di glucosio durante la giornata mangiando frutta, cereali, e proteine magre entro le prime due ore dal risveglio.
La colazione dà la carica al metabolismo. Attivare il metabolismo al mattino presto aiuta a bruciare calorie durante il giorno.
E’ il vero carburante che da moto alla nostra giornata, dando l’energia giusta al corpo.
Quindi scegliete voi, che sia dolce o salata, trovate ciò che vi aggrada di più, ma non mancate a questo pasto.
Sarebbe ottimale renderla completa, ovvero inserendo corboidrati proteine fibre e grassi.
Inoltre dare un morso a un frutto fresco di prima mattina apporta ottimi enzimi digestivi oltre a minerali e vitamine indispensabili per stare bene. Fare colazione bene è davvero facile seguendo tre semplici regole:
scegliere carboidrati il più possibile integrali (cereali, fiocchi, pane o gallette);
mangiare anche proteine (uova, noci, ricotta e così via);
abbinare frutta o verdura il più fresca possibile;
Buona Colazione BefancyfitGirls!
Befancyfit.
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