BREATHE



Credo che un buon risveglio sia fondamentale per tutto l’andamento della giornata.

Ci sono vari modi per iniziare una giornata con il piede giusto e, prima di partire con la solita routine piena di impegni, il modo migliore è prenderci cura di noi stesse.

Vi consiglio appena svegli di fare alcuni semplici esercizi di respirazione, ci vogliono solo 5-10 minuti....


Subito dopo ascoltate il vostro corpo per qualche minuto, fate in modo che il vostro smartphone non sia la prima cosa che i vostri occhi vedono appena svegli! La vostra mente ne trarrà beneficio!

Ci sono diversi tipi di yoga, ma più o meno tutti si fondano sulla meditazione e sulla respirazione, motivo per il quale i benefici dello yoga sono sia a livello fisico che mentale. La respirazione, che deve essere profonda e "controllata", oltre a migliorare significativamente la capacità polmonare, aiuta a raggiungere uno stato di rilassatezza.


Oltre al rilassamento, lo yoga aumenta la capacità di concentrazione e di focalizzazione, e migliora l'umore ed è inoltre considerata un'ottima disciplina per il cuore perchè abbassa la pressione sanguigna e rallenta i battiti del cuore.

Da un punto di vista prettamente fisico, invece, anche dopo solo poche lezioni, chi fa yoga si sente più flessibile, dopo alcune ha già rafforzata la muscolatura della schiena e adotta una postura migliore, la quale a sua volta porta ad una riduzione dei dolori muscolari, in particolare del mal di schiena.


Quindi ricapitoliamo i benefici: 

  • migliora la forza e la resistenza 

  • migliora l'equilibrio e la flessibilità

  • allevia lo stress

  • migliora la qualità del sonno

Insomma, provate anche voi ad iniziare la giornata in un modo diverso...!!!

#YOGA #CRISTINAMARINO #befancyfit

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