Every day is my day!


Buongiorno ragazze, oggi vediamo un circuito molto efficace, sia da fare a casa che in palestra!

10 min A.M.R.A.P ( piu ripetizioni possibili in un arco di tempo prestabilito )

2 min di corda

8 power ball jump squat


Dopo aver eseguito A.M.R.A.P., proseguiamo con il TABATA!

Tabata ( il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa )

Table top dip toe touch


Lunge side


kattlebell press


Sit up


Dopo aver terminato il TABATA, ripdrendiamo con l' A.M.R.A.P.

8 min A.M.R.A.P ( piu ripetizioni possibili in un arco di tempo prestabilito )

8 Indu push up


10 Plank shoulder taps


Una volta terminato l'eserizio, vi consiglio uno smoothie, fresco che vi farà recuperare più velocemente le energie!

STRAWBERRY SMOOTHIE

Per vedere come prepararlo clicca QUI!

Buon Allenamento.

Befancyfit!

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