FANCY FOOD: spuntini estivi

Frullati e smoothies sono gli spuntini perfetti per queste calde giornate d'agosto.

Con pochi ingredienti e qualche minuto di preparazione queste bevande sono in grado di apportare al nostro copro una quantità di vitamine e sali minerali molto alta.



Nell'articolo di oggi condividiamo alcuni dei nostri preferiti.

Pronte? Iniziamo!


FRAGOLA & BANANE


Ingredienti:

1 banana

5-6 fragole

Latte vegetale (quello che preferite)

Agave o zucchero di canna integrale (facoltativo perché la frutta contiene già zuccheri)


Pelate la banana e rompetela a tocchetti direttamente nel frullatore.

Sciacquate, pulite e tagliate le fragole

Aggiungete 1 bicchiere di latte e frullate il composto alla massima velocità per circa 1 minuto.


N.B: se volete aggiungere l'agave fatelo prima di mixare tutti gli ingredienti.


PESCHE, LAMPONI & CACAO


Ingredienti

1 pesca

5-6 lamponi

1 cucchiaio di cacao amaro

Latte vegetale (quello che preferite)

Agave o zucchero di canna integrale (facoltativo perché la frutta contiene già zuccheri)


  • Lavate e tagliate la pesca e mettete i cubetti nel frullatore.

  • Sciacquate i lamponi e aggiungeteli alle pesche

  • Infine versate 1 bicchiere di latte e il cucchiaio di cacao nel mixer e frullate il tutto, alla massima velocità, per circa 1 minuto.

N.B: se volete aggiungere l'agave fatelo prima di mixare tutti gli ingredienti.


PRUGNE, MELA & CICLIEGIE


Ingredienti

2 prugne rosse

7-8 ciliegie

1 mela

the ai frutti di bosco

Agave o zucchero di canna integrale (facoltativo perché la frutta contiene già zuccheri)


Il primo passaggio consigliamo di eseguirlo la sera prima.

  • Scaldate con il bollitore o in un pentolino l'acqua. Una volta arrivata bollore spegnete il fuoco e mettete in infusione il the ai frutti di bosco per circa 5-6 minuti. Una volta pronto mettetelo in frigorifero per tutta la notte (se lo fate la mattina per il pomeriggio lasciatelo in frigo fino a poco prima della preparazione)

  • Lavate, pelate e tagliate a pezzetti le prugne e la mela e inseritele nel frullatore.

  • Sciacquate e denocciolate le ciliegie e aggiungetele al resto della frutta.

  • Prendete il the che avete preparato in precedenza e versatelo nel mixer.

  • Frullate il tutto alla massima velocità per qualche minuto.

N.B: se volete aggiungere l'agave fatelo prima di mixare tutti gli ingredienti.


Ed ecco qui Befancyfit Girls i nostri frullati preferiti per quest'estate. Noi ve li consigliamo sia come spuntini sia come fresche colazioni.


Fateci sapere se vi sono piaciuti e quali sono i vostri preferiti!


Potete trovare ricette come questa nel piano nutrizionale del nostro The Program Summer.

Scoprite di più qui | THE PROGRAM SUMMER


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