Fare stretching è importante!


Prima di allenarsi è fondamentale fare un breve riscaldamento, ma è altrettanto importante fare dello stretching al termine.

E' un'attività che ha sia finalità di prevenzione degli infortuni che di recupero dopo l'allenamento.

Fare stretching significa allungare, stirare;

Maggiore allungamento ed elasticità muscolari, possono voler dire maggiore ampiezza dei movimenti, maggiore risparmio energetico e maggiore coordinazione.

E' fondamentale non sottovalutare lo stretching, ne svolgerlo con superficialità.

Anch'esso, se svolto in maniera scorretta, puo' avere controindicazioni.

Lo stretching riduce la tensione muscolare.

Per poter allenare correttamente la flessibilità è necessario sviluppare parallelamente FORZA e FLESSIBILITÀ.



Inoltre è un'ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari, in alcuni casi diminuisce la sensazione di fatica e può prevenire traumi muscolari e articolari.

Anche i benefici sulle articolazioni sono notevoli: consente infatti di migliorare l'elasticità dei muscoli e stimolare la "lubrificazione" articolare, contribuendo all'attenuazione delle malattie degenerative come l'atrosi.

Di fatto mantiene "giovani" le articolazioni, rallentando la calcificazione del tessuto connettivo.

Gli esercizi di allungamento aiutano anche a diminuire la pressione arteriosa favorendo la circolazione,

favoriscono, inoltre, il rilassamento riducendo lo stress fisico e migliorando la coordinazione dei movimenti.

E' molto importante che l'allungamento non superi la soglia del dolore.

Lo stretching puo' essere svolto anche la mattina appena svegli, come risveglio muscolare non necessariamente alla fine di un allenamento.

E' importante manetenre una buona elasticità muscolare.

Mettete una musica che vi rilassa, ascoltate il vostro respiro e dedicate 15 minuti ai vostri muscoli.


Buono stretching !!

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