FRIDAY TRAINING



Ciao Ragazze, la settimana volge al termine, molte di voi stanno già pensando al weekend, ma cerchiamo di non perdere di vista però, il nostro allenamento quotidiano!

Ritagliatevi il tempo necessario per eseguire il circuito di oggi.

Negli esercizi, che troverete qui sotto, alcuni necessitano di pesi, è importante sceglierli secondo il vostro livello d'allenamento.

8 Burpess trx on leg


12 Swing Kettlebell ( io uso quelli da 16 kg )


8 Double push press ( io uso quelli da 8 kg )


15 Dumbell hit thurst


6 Low plank and high plank hip tap trx


15 Crunch fit ball


1 minuto di pausa alla fine del circuito, e ripeterlo per 4 volte.

Alla fine fate un po' di stretching.

Buon allenamento!

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