HALLOWEEN TRAINING



Buonasera a tutti,

Questa sera un training perfetto per halloween, vi consiglio di eseguirlo solo se siete già allenate o se avete il supporto di un trainer!

Il circuito di oggi si chiama ladder ovvero in scala!

Hai il coraggio di completarlo tutto?

Qui di seguito gli esercizi :

  • Step up

  • Plank steps

  • Snatch band

Il circuito sarà svolto in scala ovvero:

  • Step up 5 rip

  • Plank steps 5 rip

  • Snatch band 5 rip

Decrementiamo ogni songolo esercizio di una rip!

  • Step up 4 rip

  • Plank steps 4 rip

  • Snatch band 4 rip

A scalare, quando siete arrivate ad 1 ripetizione, ricominciate all'incontrario, ovvero:

1,1,1-2,2,2-3,3,3 fino ad arrivare nuovamente a 5 ripetezioni!

Recupero 90 secondi, e ripetiamo il circuito x 3 volte!

Gli esercizi sono solo tre, ma l'esecuzione corretta è, davvero fondamentale e renderà questo allenamento davvero valido!

Buon allenamento e buon Halloween!

Befancyfit!

#TRAININGbefancyfithalloweein #halloween

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