HALLOWEEN TRAINING
Buonasera a tutti,
Questa sera un training perfetto per halloween, vi consiglio di eseguirlo solo se siete già allenate o se avete il supporto di un trainer!
Il circuito di oggi si chiama ladder ovvero in scala!
Hai il coraggio di completarlo tutto?
Qui di seguito gli esercizi :
Step up
Plank steps
Snatch band
Il circuito sarà svolto in scala ovvero:
Step up 5 rip
Plank steps 5 rip
Snatch band 5 rip
Decrementiamo ogni songolo esercizio di una rip!
Step up 4 rip
Plank steps 4 rip
Snatch band 4 rip
A scalare, quando siete arrivate ad 1 ripetizione, ricominciate all'incontrario, ovvero:
1,1,1-2,2,2-3,3,3 fino ad arrivare nuovamente a 5 ripetezioni!
Recupero 90 secondi, e ripetiamo il circuito x 3 volte!
Gli esercizi sono solo tre, ma l'esecuzione corretta è, davvero fondamentale e renderà questo allenamento davvero valido!
Buon allenamento e buon Halloween!
Befancyfit!