HOW TO DO A HEALTHY SHOPPING



Siamo soliti parlare molto spesso di allenamento, e spesso siamo convinte che sia sufficiente ad ottenere i risultati sperati.

NON È’ COSÌ!

L’alimentazione è fondamentale per un corretto e sano stile di vita e lo è ancora di più se vogliamo vedere dei risultati fisici.

E’ forse più importante dell’allenamento stesso e fare una spesa corretta è il primo step per una sana alimentazione.

Bisogna però avere molta forza di volontà, comprando solo le cose che ci servono, senza cadere in tentazione. Il primo consiglio che vi do è di non andare mai a fare la spesa affamati...inoltre vi consiglio, se non avete ancora molto selfcontrol, di fare una spesa organizzata, ovvero seguendo il vostro piano alimentare (in questo THE PROGRAM vi potrà essere molto utile), evitate i reparti dove sappiamo già che per la nostra alimentazione non c’è nulla di idoneo.

Cerchiamo di comprare solo cose che possiamo avere a casa, perchè questo ci renderà la vita più semplice!

Proviamo a costruire insieme una lista sana:

  • Si parte da frutta e verdura, che devono essere abbondanti, varie e rigorosamente di stagione ( più economiche, gustose e ricche in vitamine )

  • Al secondo punto della lista dobbiamo mettere i cereali, non solo la pasta e il riso però: spaziate tra orzo, farro, grano saraceno, cous cous, polenta e boulgur ( tutti i cereali sono ricchi in zuccheri complessi e posseggono una buona quota di proteine, ma differiscono per il contenuto in fibra, minerali e vitamine );

  • Per le fonti proteiche partiamo dal banco del pesce ( quello azzurro almeno 1-2 volte alla settimana) per passare poi alle carni magre di vitella, vitellone, e pollame. Di uova calcoliamone almeno una scatola, abbondiamo invece nella varietà dei legumi (fagioli, lenticchie, ceci, piselli, soia) ricchi in proteine e, in quanto vegetali, privi di colesterolo

  • Percorrendo il supermercato e scorrendo la nostra lista, arriviamo al latte (preferire quello parzialmente scremato o meglio ancora se vegetale), agli yogurt (magri, ma senza dolcificanti di sintesi) ottimi per merenda e ai formaggi freschi.

Insomma comprate quelle che dovete mangiare, senza lasciarvi prendere dalla gola, e vedrete che il lavoro a casa sarà più facile!


Mangia Buono e Mangia Bene!

Buona spesa BefancyfitGirls!

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