IDRATARSI: FACILE COME BERE UN BICCHIER D'ACQUA


H2O: questa è la formula chimica dell'acqua. Due atomi di idrogeno e uno di ossigeno. Niente di più semplice e niente di più vitale. Tre piccoli atomi da cui nasce il creato.

Si perché l'acqua è l'elisir della vita per eccellenza e le sue proprietà sono molto più numerose dei suoi atomi. Un oro azzurro ricco di benefici, un vero toccasana per il nostro benessere.

Questo elisir ci compone, tant'è che noi siamo fatti per il 60% d'acqua.

BENEFICI DELL' ACQUA

Avrai sicuramente notato quanto sudi quando arrivano i primi caldi: questo perché il nostro corpo espelle acqua per mantenere la temperatura corporea sui 36 gradi circa.

Inoltre l'acqua ripulisce il corpo eliminando le tossine dagli organi vitali grazie alla diuresi e alimenta le cellule trasportando i nutrienti. Favorisce anche il senso di sazietà, perché, tecnicamente, la disidratazione rende più difficile per il corpo metabolizzare i grassi. Ultima cosa da non sottovalutare è che non bere acqua porta addirittura a percepire maggiormente il senso di stanchezza.

L'IDRATAZIONE DI UNO SPORTIVO

L'acqua è parte fondamentale di uno sportivo. Ogni volta che ci alleniamo perdiamo liquidi che devono essere reintrodotti. Compensare la perdita di acqua è necessario per evitare dolori muscolari come per esempio di crampi, e non dimentichiamo come bere porta anche a reintegrare anche i liquidi espulsi durante l'allenamento.

STAI ATTENTO A NON ESAGERARE!

La quantità di acqua consigliata da bere al giorno si aggira intorno ai due litri, questo varia in base alle proprie esigenze: dalla temperatura estera alla mole di allenamento.

L'importante però è non eccedere. Bere fa bene al nostro corpo, bere troppo no, anzi, può danneggiarlo pesantemente facendoci stare male. Gli esperti consigliano di non superare la soglia dei cinque litri al giorno, per non incappare in una intossicazione acuta da acqua.

È un pozione magica, ricca di proprietà e qualità: ci aiuta in tanti modi e ci fa più belli, ma bisogna comunque rispettare il proprio corpo e saper ascoltare le proprie esigenze.

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