MONDAY TRAINING

Nuova settimana, nuovo allenamento!

Dopo il training detox della scorsa volta riprendiamo con il nostro allenamento classico.

Oggi vi proponiamo un circuito di livello beginner adatto a tutte voi. Per chi si sta allenando con un livello superiore può aumentare il numero di ripetizioni degli esercizi.

Scopriamo l'allenamento!


Circuito:


4 ROUNDS ripeti tutto 4 volte


PUSH UP 15 ripetizioni

PUSH PRESS (6 kg) 12 ripetizioni

DIP 15 ripetizioni

MOUNTAIN CLIMBER 40 secondi

SQUAT JUMP 8 ripetizioni

BICYCLE CRUNCH 30 ripetizioni

SIT UP 30 ripetizioni


REST 1 minuto al termine dei round


Video:


PUSH UP 15 ripetizioni


PUSH PRESS (2 x 6 kg) 12 ripetizioni


DIP 15 ripetizioni


MOUNTAIN CLIMBER 40 secondi


SQUAT JUMP 8 ripetizioni


BICYCLE CRUNCH 30 ripetizioni


SIT UP 30 ripetizioni


Riprendiamo la nostra routine di allenamenti e di nutrizione dopo questo piccolo periodo di detox e iniziamo alla grande questo nuovo anno.

Per continuare ad allenarvi con noi date un'occhiata a tutti i nostri The Program |

THE PROGRAM


#MondayTraining

#Befancyfit

1,808 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti