MONDAY TRAINING

Buon lunedì ragazze e buona Pasqua!

Dopo questo weekend di pranzi e prima della grigliata di pasquetta concediamoci il nostro immancabile allenamento del lunedì. Oggi vi proponiamo un allenamento di livello mediu che non richiede nessun attrezzo, pronte? Iniziamo!


Ecco il circuito:

AMRAP

7 minuti


SQUAT JUMP 10 ripetizioni

L-SIT 30 secondi

LATERAL LUNGES DX 20 ripetizioni

LATERAL LUNGES SX 20 ripetizioni


REST 1 minuto


AMRAP

7 minuti


LADY PUSH UP 10 ripetizioni

DIP 20 ripetizioni

VERTICALE 30 secondi


REST 1 minuto


AMRAP

7 minuti


BICYCLE CRUNCH 20 ripetizioni

SIT UP 10 ripetizioni

CRUNCH 20 ripetizioni


REST 1 minuto


Ed ecco i video:


AMRAP

7 minuti


SQUAT JUMP 10 ripetizioni


L-SIT 30 secondi


LATERAL LUNGES DX 20 ripetizioni


LATERAL LUNGES SX 20 ripetizioni


REST 1 minuto


AMRAP

7 minuti


LADY PUSH UP 10 ripetizioni


DIP 20 ripetizioni


VERTICALE 30 secondi


REST 1 minuto


AMRAP

7 minuti


BICYCLE CRUNCH 20 ripetizioni


SIT UP 10 ripetizioni


CRUNCH 20 ripetizioni


REST 1 minuto


Iniziamo questa pasquetta come una vera Befancyfit Girl con un allenamento!

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E per allenarvi con costanza date un'occhiata ai nostri The Program | THE PROGRAM


#MondayTraining

#Befancyfit

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