MONDAY TRAINING



Buongiorno a tutti!

Ecco l’allenamento di oggi!! Prima di iniziare il nostro circuito, impostiamo il timer per 10 minuti.

A.M.R.A.P.

As many rounds as possible, ossia più ripetizioni possibili in un tempo stabilito.

In questi 10 minuti eseguiamo:

  • 20 jumping jack


  • 10 burpess


  • 30’sec duck walk


  • 1’ minuto REST

Ora possiamo iniziare il nostro circuito:

  • Skipper 30 secondi


  • Squat 20 ripetizioni

  • Swing 20 ripetizioni


  • Sit up 20 ripetizioni ( per i piu' esperti, si può utilizzare il kattlebell )


1’ min REST 4 ROUNDS

Buon allenamento! Befancyfit!


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