- Priscilla Arcuri
PREGNANCY TIPS: alimenti in gravidanza
In gravidanza è molto importate sapere cosa poter mangiare e come poterlo mangiare. In questo momento così bello della nostra vita, prendersi cura di noi stesse è un bene sia per noi che per la creatura che portiamo in grembo.

Oggi Befancyfit Girls condividiamo con voi una lista accurata, creata dalla nostra nutrizionista, degli alimenti SI e NO da assumere in gravidanza. Vediamoli insieme!
ALIMENTI CONSENTITI
latte, yogurt, formaggi pastorizzati ma parzialmente scremati
carne magra rossa o pollame, coniglio, fegato o pesce fresco/surgelato o uova alla coque/incamicia/ sode
pane integrale, pasta o riso integrali conditi in modo semplice, patate
olio extravergine d’oliva
frutta e verdura fresca o di stagione preferibilmente di colore giallo-arancio e verde scuro legumi
miele, marmellate
erbe aromatiche
FRUTTA CONSIGLIATA: fragole, agrumi, kiwi e frutti di bosco VERDURA CONSIGLIATA: spinaci, insalata belga, lattuga, pomodori, zucca
ALIMENTI CONSENTITI CON MODERAZIONE
caffè (preferire decaffeinato), tè (preferire deteinato)
coca-cola, bevande gasate
merendine, dolci.
ALIMENTI NON CONSENTITI
latte non pastorizzato
carne, pesce, uova poco cotti o crudi
prodotti ittici che possano contenere elevate quantità di metilmercurio (squalo, palombo, tonno,pesce spada, frutti di mare pescati in acque contaminate)
cibi fritti, frattaglie, alimenti grassi
cibi affumicati prosciutto crudo, insaccati crudi
cibi in salamoia
strutto, lardo, margarina
maionese, condimenti elaborati o piccanti
dolci al cucchiaio, creme, dolcificanti di sintesi, bibite zuccherate (ai succhi di frutta industrialipreferire CENTRIFUGATI O SPREMUTE DI FRUTTA E VERDURA)
Questa è una piccola lista molto utile per tutte noi mamme e per i nostri figli, usiamola e faremo bene sia a noi ma soprattutto a loro.