PREGNANCY TIPS: L'importanza dell'acido folico

In gravidanza uno dei maggiore alleati è l’acido folico.

Conosciuto anche come vitamina B9, fa parte delle vitamine idrosolubile del gruppo B, viene consigliata l’assunzione alle donne incinta in quanto aiuta a prevenire diverse problematiche.

La carenza dell’acido folico, infatti, può provocare difetti gravi al tubo neurale nel bambino che potrebbero comportare patologie come spina bifida, anencefalia e encefalocele.

Questa vitamina governa la sintesi dei precursori del DNA e lo sviluppo di ogni cellula umana dipende da un adeguato apporto di acido folico.

Oltre all’assunzione tramite pastiglie possiamo trovarlo all’interno di diversi alimenti come le verdure a foglia verde, il cavolo e i broccoli, ma non solo.

Vi elenchiamo qui alcuni dei principali alimenti in cui trovarlo:

  • VERDURE: broccoli, spinaci, fagiolini, cavolfiori, biete;

  • FRUTTA: arance , fragole, clementine;

  • FRUTTA SECCA: noci, nocciole, mandorle, pistacchi;

  • LEGUMI: ceci, piselli, lenticchie, fagioli.


Oltre che alle donne in gravidanza l’acido folico è fondamentale per tutti noi in quanto ha un ruolo molto importante nella produzione dei globuli rossi.

Viene considerato benefico per il cuore e per la circolazione.

La sua assunzione riduce i livelli di omocisteina nel sangue, nel caso in cui fossero elevati, aiutando a prevenire malattie cardiache, ictus e malattie vascolari periferiche.


Riassumendo i benefici principali dell’acido folico sono:

  • produrre i globuli rossi

  • prevenire l’anemia

  • prevenire le malformazioni neonatali

  • evitare che il bambino nasca sottopeso

  • abbassare l’omocisteina nel sangue

  • benefici per cuore e circolazione.


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