YOGA TIPS : PARIVRTTA PARSHVAKONASANA

“Lo yoga ci insegna a modificare ciò che non può essere accettato e ad accettare ciò che non può essere modificato.”

Cit. B. K. S. Iyengar


PARIVRTTA PARSHVAKONASANA – Posizione dell’Angolo Ruotato (Invertito).

Dal Sanscrito Parivrtta che significa "invertito", parsva "lato”, Kona “angolo” e Asana “posizione”.

La posizione dell’Angolo Ruotato è una posizione di torsione, variazione ruotata di Utthita Parsvakonasana (posizione dell’angolo laterale).

Praticarla migliora l’equilibrio, la concentrazione, e stimola il sistema linfatico.

La torsione del busto crea un profondo allungamento dei muscoli della colonna.

Rafforza e allunga le gambe, le ginocchia e le caviglie.

Rende il busto più flessibile.

Allunga la colonna, il torace e le spalle.

Stimolando gli organi addominali, favorisce la digestione.

Apre il petto e aumenta la capacità polmonare, estende i muscoli intercostali e rafforza anche collo e spalle. Allunga l’inguine, la colonna vertebrale, il torace, i polmoni e le spalle. Aumenta la resistenza.

Questa asana è ottima per tonificare i muscoli, dovendo compiere una torsione profonda la nostra respirazione dovrà diventare più consapevole e profonda.


Qui, nel video 3 varianti, in ordine crescente di difficoltà (versione Ashtanga con tallone posteriore a terra).

Quando senti di aver raggiunto la tua posizione finale, mantienila fino a quando riesci a bilanciare sforzo e rilassamento, respirando normalmente.

Riposati per qualche secondo facendo degli ampi respiri e poi gira i piedi dall’altro lato e ripeti l’asana per lo stesso periodo di tempo.

Un consiglio?

Ascolta il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti.

Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialità.


0 visualizzazioni
INSTAGRAM

Befancyfit

Contact

  • Bianco YouTube Icona
  • Bianco Facebook Icon
  • Bianco Instagram Icona

Copyright @2018 Befancyfit Studio - All rights reserved

Newsletter

Iscriviti alla nostra newsletter