YOGA TIPS: Trikonasana

“Lo yoga ci insegna a modificare ciò che non può essere accettato e ad accettare ciò che non può essere modificato.”

Cit. B. K. S. Iyengar


UTTHITA TRIKONASANA – Posizione del Triangolo Esteso.

Dal Sanscrito Tri che vuol dire “tre”, Kona “angolo” e Asana “posizione”.

Quindi, la posizione del triangolo che viene così denominata perché le gambe formano un triangolo con il suolo.

Questa asana rinforza le anche, le gambe e mobilizza differenti parti della schiena.

In particolare vengono aperti i fianchi.

È un’asana che incrementa la forza e la stabilità nelle gambe, riduce lo stress e permette di arrivare ad una grande apertura del petto.

Può creare simmetria in tutto il corpo.



Trikonasana è anche una posizione polare, cioè lavora sui due aspetti energetici del corpo: quello femminile, lunare e quello maschile, solare.

È importante, per mantenere bilanciati questi due aspetti (sia da un punto di vista fisico che energetico), eseguire la posizione per la stessa durata da entrambi i lati.

Ha molteplici benefici:

Incrementa la mobilità laterale della colonna vertebrale (soprattutto a livello lombare e toracico).

Allunga la muscolatura da entrambi i lati della spina dorsale, conferendo alla schiena maggior equilibrio e flessibilità.

Rende più flessibili le articolazioni delle anche, delle gambe e delle spalle.

Allunga i muscoli delle gambe e della schiena e tonifica i nervi della colonna vertebrale.

Attiva la funzionalità degli organi situati nell’addome, stimolandoli.

Migliora la digestione.

Calma la mente.

Libera dallo stress.

Migliora l’equilibrio e la postura.

Lascia una sensazione di benessere e di rilassamento.

Rende più energici e sicuri di se, aumentando la determinazione.

Dona equilibrio in tutto il corpo.

Le differenti scuole di Yoga insegnano Trikonasana in modo diverso, per questa ragione esistono un gran numero di varianti di questa posizione.

Qui, nel video variante Ashtanga e la variante del Triangolo ruotato: PARIVRTTA TRIKONASANA.

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