FANCY TIPS: il riposo, alleato di bellezza e salute
Ciao ragazze, in questo periodo si sa, è più difficile riposare complici il caldo e le giornate più lunghe. E' importante però dare il giusto spazio al riposo in quanto porta con sé tanti benefici per la nostra salute e ci garantisce le giuste energie.
Sicuramente è importante riposare in un luogo fresco, quindi cercate di tenere le finestre chiuse e le tapparelle abbassate in modo tale da non far entrare luce durante il giorno. Evitate che la vostra stanza da letto diventi una sala per svolgere altre attività, cercate che sia solamente il luogo in cui riposare. Praticate dello sport durante il giorno, ma preferibilmente non la sera, potete meditare o fate stretching, vi aiuterà a rilassarvi. Tenete lontano lo smartphone, rigorosamente in modalità aerea, e non utilizzatelo prima di dormire, poiché la luce che emana fa calare i livelli di melatonina, rendendoci molto più attivi. Leggere un beli libro in alternativa aiuta a conciliare il sonno. Un altro consiglio è evitare cene particolarmente abbondanti, o il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi, in quanto la digestione influisce sul sonno in maniera importante.
Provate ad attuare questi piccoli ma fondamentali consigli, riuscirete a provare cosa vuol dire svegliarsi tranquille e rilassate, pronte per affrontare tutta la giornata nel migliore dei modi!
Sicuramente è importante riposare in un luogo fresco, quindi cercate di tenere le finestre chiuse e le tapparelle abbassate in modo tale da non far entrare luce durante il giorno. Evitate che la vostra stanza da letto diventi una sala per svolgere altre attività, cercate che sia solamente il luogo in cui riposare. Praticate dello sport durante il giorno, ma preferibilmente non la sera, potete meditare o fate stretching, vi aiuterà a rilassarvi. Tenete lontano lo smartphone, rigorosamente in modalità aerea, e non utilizzatelo prima di dormire, poiché la luce che emana fa calare i livelli di melatonina, rendendoci molto più attivi. Leggere un beli libro in alternativa aiuta a conciliare il sonno. Un altro consiglio è evitare cene particolarmente abbondanti, o il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi, in quanto la digestione influisce sul sonno in maniera importante.
Provate ad attuare questi piccoli ma fondamentali consigli, riuscirete a provare cosa vuol dire svegliarsi tranquille e rilassate, pronte per affrontare tutta la giornata nel migliore dei modi!
